Хатха-йога против астмы.
Сядьте в позу Лотоса, а затем ложитесь на спину. Сделайте мостик голова-ягодицы. Руки на бедрах или держат пальцы ног. Хорошо прогибайтесь в спине.
Время выполнения асаны - от 10 секунд до минуты, в зависимости от вашей опытности.
Если сложно выполнять позу Лотоса, можно так, в упрощенном варианте:
Ноги прямые, строго вместе, локти на полу.
По окончании асаны медленно поднимите голову и аккуратно встаньте.
Во время упражнения легкие и трахея хорошо раскрываются, улучшаются выделения, излечивается бронхит, астма, туберкулез, аллергия. Основное воздействие на легкие и позвоночник.
Не выполняется в периоды обострения заболевания.
Комментариев нет:
Отправить комментарий